Da li si spreman za holistički fitnes?
Uskladi telo sa životom, tako da jedno drugo podržavaju i osnažuju.
Uskladi telo sa životom, tako da jedno drugo podržavaju i osnažuju.
Holistički pristup telu polazi od činjenice da su svi delovi čovekovog bića blisko povezani i objašnjivi samo ukoliko se posmatraju u odnosu na celinu. Nijedan sistem u našem telu ne radi odvojeno od ostalih sistema, nikada nije samo jedan sistem uzrok problema, niti se problem može rešiti radom na samo jednom sistemu.
Holistički fitnes podrazumeva da stručnjak u dovoljnoj meri poznaje sve sisteme organa, da ume da dijagnostikuje njihove osnovne disbalanse, da uzima u obzir te informacije prilikom kreiranja trenažnih programa i preporuka za promenu načina života, da zna kada je potrebno da se u proces uključe i dodatna testiranja i intervencije od strane medicinskih stručnjaka - i u takvom slučaju da u saradnji sa njima učestvuje u daljem klijentovom procesu postizanja željenog cilja.
Emocionalno, mentalno i duhovno telo su isprepletani sa fizičkim (odnosno čine jedno) i utiču na stanje fizičkog tela, isto koliko i stanje fizičkog tela utiče na ispoljavanje emocija, kvalitet razmišljanja i opažanja, ili način protoka životne energije kroz duhovno telo. Posmatranjem sva četiri tela, imamo priliku da mnogo bolje uradimo inicijalnu dijagnostiku, i samim tim da napravimo dosta efikasniji put u dolaženju do pravih i održivih rezultata, kroz celokupan čovekov rast i sazrevanje, a ne kroz prosto odrađene kalkulacije kalorijskog ulaza i izlaza i nametnutog rigoroznog vežbanja - tretirajući sopstveno Biće okrutno i površno, vodeći se sistemom kazni i emocijom straha, za koje je samo pitanje vremena kada će se telo okrenuti protiv nas ili pokleknuti i pasti.
Tokom rada na sebi, i rada sa klijentima, iznova sam sebi postavljao pitanje:
Šta je to što se može uraditi povodom trenutne situacije, kako bi se ona promenila na bolje?
Iliti ultimativno gledano:
Kako čovek postaje zdraviji?
Kako čovek postaje fizički sposobniji?
Kako čovek postaje fizički atraktivnijeg izgleda?
Koja je duboka suština svega navedenog imajući u vidu realizaciju impermanentnosti, odnosno prolaznosti svega u univerzumu i naše neizbežne smrti?
U zavisnosti od toga kakav način rada Vam trenutno najviše odgovara, nudim tri opcije za saradnju:
Dozvoli da te primeri dosadašnjih iskustava mojih klijenata motivišu i pruže nadu da je holistički fitnes rešenje.
Moje početno stanje činili su zajedno bol u donjim ledjima, emotivno jedenje, burn out na poslu, raspoloženje koje je loše uticalo na dom i partnerstvo, nedostatak lakoće u telu i poletnosti. Shvatila sam i sama da sve kreće od mene i mog ophodjenja prema sebi samoj, i da ću kad tu disciplinu dovedem u red videti sve bistrije. Takodje želela sam da kao eksperimentator (generator 3/5 ;)) isprobam neki drugačiji pristup, koji će biti malo sporiji a dublji, kako bi se i posle održao i kako bih postala samostalnija.
Prethodni pokušaju nisu bili uspešni jer su bile suviše surove i nagle promene, uz puno ''moraš'' i sličnih reči, bez razumevanja mene, mog tempa života i emotivnog stanja. Takodje bio je preveliki fokus na fizičkom izgledu koji je samo pojačavao moje nesigurnosti. Moja odgovornost u tim procesima je bila manja, nastupala sam iz mesta zrtve a ne iz mesta - ja želim da se pobrinem za sebe. Takodje bi od starta bio jak tempo fizičkih aktivnosti koji se završavao mini povredama, jakim upalama, pa je i osećaj u telu bio nemotivišući.
Ti si mi na početku izgledao previše ozbiljan, studiozan, strog, osećala sam jake granice i posvećenost. Medjutim kada sam videla kroz proces da je to zapravo deo tvoje autentične ličnosti, zatim da je to osobina koja omogućava i meni slobodu da i ja postanem više autentična, postalo je lakše. Takodje, to sve kako sam te videla, su bile moje projekcije - ja sama nemam jasne granice i posvećenost, tako da me je zato to sve nerviralo. Tokom procesa ta tvoja dubina i studioznost, su zapravo isplivavali na površinu kroz slikovita objašnjenja zašto nešto radimo, kroz odgovore na sva moja moguća pitanja. Sve to zajedno je je na kraju vodilo do vrlo jednostavnih koraka koji nisu bili ni tako filozofski ni komplikovani kao što je na početku možda meni izgledalo. Postajalo mi je sve jasnije koja moja akcija donosi koju moju telesnu reakciju.
Od koristi sam ostvarila:
Izbačen alkohol i cigare, redovna stolica, jasnija komunikacija mojih potreba drugima, holesterol u krvi prvi put posle sigurno 7godina u dozvoljenim granicama, vežbanje u teretani bez pojavljivanja bola u prethodno povredjenom levom kolenu, postavljanje granica na poslu. Osvešćivanje pojma ličnog prostora i čuvanje istog, poboljšanje rezultata Papa testa nakog godinu dana, regeneracija epitela/ćelija grlića materice koje su bile u rizičnim promenama preko godinu dana. Osvešćivanje šta je meni sve kao generatoru u HD neophodno da pazim za lepši i lakši zivot. Poboljšanje osećaja u donjim ledjima, drugačiji izgled stomaka, odvajanje vremena za hranu i vodu, kao i učenje kako je jednostavno jesti zdravo i ispravno za moj osećaj u telu. Osvešćivanje važnosti vremena tišine, i spavanja na vreme. Poboljšanje izgleda mog lica, smanjeno crvenilo na obrazima. Otvaranje tema emocija koje ne prihvatam i koje me koče, kao i čemu te emocije zapravo služe i koja je razlika u njihovim različitim stepenima osećanja i pojavljivanja. Smanjenje kilaže za 5.5kg, veće razumevanje i nežnost prema sebi kroz sve faze procesa.
Nove naučene stvari koje su na mene ostavile najveći utisak:
Šta je zapravo HPV i kako ga izlečiti, i koliko je taj put sam po sebi važan i plodonosan - nisam podlegla strahu i komercijalnim pričama njegovog brzog i površnog rešavanja. Iskusila sam da blaži a temeljniji, strateški režim može dovesti do boljeg osećaja u telu. Iskusila sam po prvi put nežnost prema sebi unutar ovakvih procesa rada, a koji je opet doveo do cilja i još svačega što nisam ni stavila kao cilj a plodonosno je. Nisam znala da postoji ovakav pristup jednog muškog trenera koji poštuje žensko telo, psihu i cikličnost, koji poštuje da nismo svi isti niti imamo iste veštine i/ili ideje. Ali verovala sam, tragala i našla :) Znanje koje si sa mnom podelio na način da imam sve najvažnije vrednosti, a nisu kompleksne da me guše već mogu i sama da ih koristim i sa njima živim. Na primer, zdrava ishrana nije problem kada znaš da razgraničiš glad i emocije, žedj i glad, i kada imaš plan i organizaciju tako da emocije i um ne mogu da te smaknu sa puta. Sve što je potrebno za srećan život je dobar san, i mir za sebe - to sam uvek čitala, ali mi je jako teško bilo da se povučem u sebe i da se zaustavim da ne pričam puno. Zapravo, povlačenjem u sebe i ćutanjem sam počela da sve bolje čujem i razumem sebe iznutra i ovo je tek početak. Pokušavam da sve bolje primetim i umirim polako i onu unutrašnju buku koju ponekad sama sebi iz starih navika stvaram. Znala sam da nije sve do fizičkog izgleda i kilaže, da je to samo rezultat, kao i da je taj put do tamo pun dubina i ličnih prepreka, al sad sam po prvi put to i iskusila - da je unutrašnji osećaj još i najmanje određen onim kako spolja izgledam.
Nisam nikad mislila da će naš rad uticati na to da ja počnem jasnije da izražavam svoje potrebe u svim okolnostima, kao i da ih prvo ja čujem i zadovoljim, pre nego što krenem dalje u dan i odnose sa drugima. Ovaj rad je takodje u meni otvorio da je posao mnogo više od zarade i da, gledajući tebe, je jako važno pronaći poziv, svrhu na ovom svetu.
Dijagnostika me je iznenadila. Nisam znala da sam u tolikoj dubiozi, osećala sam se loše i znala sam da imam probleme sa imunitetom i da sam imala bolje faze u životu, ali toliko sam bila daleko od osećaja u telu da uopšte nisam osećala koliko veštačka hrana, loš san, briga, nedostatak sreće i životnog poziva utiču na mene na svakodnevnom nivou. Takodje nisam znala da imam probleme sa patogenima i da zapravo nisam srećna, i da sve spolja tražim i nameštam kako bih došla do te unutrašnje sreće.
Preporučila bih te drugima zato što je vredno i važno naučiti osloniti se na sebe, preuzeti odgovornost, bolje se upoznati, upijati sva znanja koja je neko naučio i ima veštinu da ta znanja i prenese dalje. Zato sto će svako dobiti ono što mu je potrebno, i zato što će sigurno naučiti nešto o sebi što ne bi uspeo bez ove dubine procesa. Zato što je rešenje unutra a ne spolja. Zato što je mnogo važno da stavimo sebe na prvo mesto i nimalo sebično. Zato sto je ‘’tailored’’ pristup, i osećaš se kao zvezda! Zato što se ništa ne mora. Zato što se svake nedelje telo oseća sve bolje i lepše, i čak i kad nije sve tako pozitivno - opet je sve nekako dubinski bolje! Zato što je zanimljivo posvetiti se ovozemaljskom fizičkom telu, koje nam služi svakodnevno. Zato što razumeš različite životne izbore, odluke i želje i poštujes ih. Zato što objasniš šta koja akcija ima za odgovor, pa je sad već na nama koji put biramo. Koji god da izaberemo ti ne osudjuješ.
Nakon našeg poslednjeg susreta osetila sam kako se oslanjam polako na sebe, i bilo je bolno to osetiti. U isto vreme ta moja lična podrška same sebe je nešto što želim sebi u 2024-oj godini. Prisutni su i osećanje boli i u isto vreme snage da želim napred i mogu napred sama - e to osećanje dualnosti, to je nešto što sam naučila u radu sa tobom. U isto vreme osecala sam i zbunjenost, jer ne znam da opišem koliko smo spasili kraj moje 2023-e, i ovaj deo mog života našim radom, a nekako nije bilo nikakvo čudo niti težina. Taj kontrast zbunjuje isto - sreća što osećam da mogu sama a tuga što neće biti tvoje podrške u narednom periodu. Nevidjeno koliko je moj osećaj neopisiv rečima jer je sve iznutra. HVALA
Po prvi put u životu je vaga pokazala preko 100kg. Mesecima sam bila nezadovoljna činjenicom da se konstantno gojim, ali osim estetskog momenta nisam mnogo brinula o zdravlju. Kada smo muž i ja počeli da razgovaramo o proširenju porodice, zapitala sam se da li sam uopšte spremna da budem majka i da li moj organizam uopšte može da izdrži trudnoću. To je jedna od prelomnih tačaka. Druga je bila činjenica da sam se, gledajući tvoj sadržaj i kroz prepisku na IG sa tobom, osetila kao da ću kroz rad sa tobom dobiti SVE ono što mi je zaista potrebno.
Probala sam da rešim svoje izazove sa telom i sama i sa drugima. To su najčešće bili grupni programi koji uključuju plan ishrane i vežbanje, kreirani po sistemu "one size fits all". Bila bih istrajna prvih nedelju ili dve, a posle mi ili opadne motivacija ili počnu da me bole leđa i kolena, pa ne mogu da treniram. Najviše me je nerviralo nerazumevanje razloga zbog kojih nešto radim, a često i činjenica da su neki od trenera bili prilično loši u komunikaciji i bez trunke empatije prema ljudima u grupi. Kada bih radila sama, uvek je bilo sve ili ništa, pa kada dođe dan u kom ne uradim sve, opet odustanem i tako u krug. Osetila sam se od starta da će rad sa tobom biti idealni izbor. Finansije su u jednom trenutku bile prepreka, ali sam svoje zdravlje postavila kao prioritet u odnosu na sve drugo tako da smo i to sredili.
Sada pre svega razumem šta mi je potrebno da bih došla do optimalnog zdravlja. Znam kada, kako i šta da jedem. Znam i šta da izbegavam u ishrani i sa čime treba da budem umerena. Znam kako da treniram bez povreda. Nakon 8 godina više ne osećam ni minimalni bol u leđima. Alergije koje sam imala su se smanjile na minimum. Smirenija sam. Kvalitetnije i duže spavam. Fokus mi je na višem nivou nego ikada pre. Osećam svoje fizičke potrebe bolje. Povezana sam sa svojim telom i emocijama. Imam jasne korake o tome šta je potrebno da radim kako bih samostalno nastavila svoj proces. Preporodilo se telo, a sa njim i duša i um.
Bilo je dosta stvari koje sam ranije površno znala, ali ih sada zaista razumem. To su posebno neki lični osećaji koje sam imala, a kroz rad sa tobom potvrdila, da mom organizmu prija ili ne prija nešto (broj namirnica u obroku, povezivanje sa sobom pre jela, činjenica da ne bi trebalo da jedem okružena velikim brojem ljudi). Bio mi je baš zanimljiv ceo deo vezan za Human Design. Masaža limfe je takođe bila veoma korisna. Mnogo je teško izdvojiti jednu stvar, jer je svaki susret nosio nešto novo ili neku novu perspektivu i dublji pristup nečemu što već znam. Neočekivan rezultat mi je bio da sam počela sebe da volim više. Svakim danom i sa svakim malim uspehom sam osetila koliko sam više povezana sa sobom. Nisam očekivala da ćemo dosta pričati i o emocijama kroz ceo proces, a to mi je baš bilo potrebno. Mnogo puta u početku mi se činilo da ti mnogo bolje znaš šta mi je potrebno nego ja sama. Pored toga, tvoj pristup mi je dao inspiraciju da redefinišem svoj biznis i da kreiram svoju verziju holističkih usluga.
Sa dijagnostike neki fizički parametri vezani za posturu su mi bili potpuno novi. Upitnici su pokazali da je moje prvobitno stanje bilo mnogo gore nego što sam mislila. Prvo HRV čitanje me je dosta uplašilo. Realno većinu tih stvari iz testiranja nikada u životu nisam radila ni sa kim. Bilo mi je neverovatno koliko parametara si uzeo u obzir kako bi kreirao ceo proces.
Tvoja posvećenost i istinsko razumevanje svakog aspekta zdravlja je neverovatna. Prolazili smo korak po korak onoliko koliko sam mogla da prihvatim u svakom trenutku. Bilo je dosta izazova i teških promena, ali se nisam nijednom osetila kao da nešto ne mogu. Prioritet mi je bio da razumem kako sve ovo mogu da radim sama i da razumem zašto su svi elementi bitni kako bi se došlo do optimalnog stanja. Gotovo svaki poziv je imao toliko vrednosti da imam na čemu da radim do kraja života. Što se tiče kilaže, ima još dosta da se radi, ali što se tiče mentalne spremnosti i potrebnog znanja, sigurna sam da imam sve što mi je potrebno.
Preporučila bih rad sa tobom zato što mislim da su retki treneri koji će ovako sveobuhvatno biti tu za svoje klijente i zaista se posvetiti svakom mogućem segmentu procesa. Sada kada razumem ceo tvoj pristup mnogo bolje, znam da je gotovo nemoguće odvojeno raditi na nekim od aspekata, već da je najbolji način svemu pristupiti holistički. Za mene ne postoji bolja osoba koju bih preporučila drugima jer sam po prvi put u životu kroz saradnju sa trenerom dobila neizmerno mnogo više od onoga što sam želela.
U šali sam jednom prilikom, tokom drugog meseca naše saradnje, rekla mužu da si mi ti spasio život. Sada sam sigurna da to nije bila šala. Iako mnogo volim da pišem, teško mi je da smislim bolje reči od BESKRAJNO TI HVALA NA SVEMU!
A za nekoga ko možda nekada pročita ovaj moj esej: "Ne postoji bolja investicija niti poklon koji sebi možeš dati od saradnje sa Stefanom. Ponekad neće biti lako, ali će biti upravo ono što ti je potrebno da preporodiš svoje telo, svoj um, dušu i svaki aspekt svog života."
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque iaculis consequat tortor, non blandit velit semper non. Integer facilisis ex nibh, non cursus metus scelerisque eget.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque iaculis consequat tortor, non blandit velit semper non. Integer facilisis ex nibh, non cursus metus scelerisque eget.
